5 moyens simples pour rester mince

Par Yves KOUYO

Nous savons tous et secrètement leur en vouloir. Ils sont en forme et mince et glisser sans effort dans les vêtements dans les moindres tailles. Malheureusement, je ne suis pas l’un d’eux. Pour moi, Rester en forme et un poids santé à l’âge mûr est un acte de vigilance constante. Je soupçonne que la même chose pour la plupart d’entre nous, peu importe avec quelle facilité il peut sembler à d’autres. Mais cela ne signifie pas que nous devons être les coureurs de marathon ou de vivre sur des bâtonnets de céleri. petites choses que nous faisons tous les jours peut aller un long chemin vers rester en bonne santé. Une fois qu’ils font partie d’une routine quotidienne, ils peuvent en effet se sentir sans effort. Voici quelques trucs qui fonctionnent pour moi.

1. Profitez des aliments de commodité santé
Je le reconnais: je payer un supplément pour les aliments de commodité, quand je sais qu’ils vont m’aider mangent sainement. J’avais l’habitude de se sentir coupable quand j’ai acheté ces outrageusement prix des paquets de légumes qui sont lavées, tranchées et prêt à partir. Non plus. Quand je rentre à la maison du bureau à 6 h, après avoir ces paquets dans le réfrigérateur peut signifier la différence entre un repas sain ou pas si sain. Qui plus est, en rester à la maison et la cuisine plutôt que de manger à l’extérieur, j’ai toujours économisé de l’argent.

2. Programme d’exercice et de le rendre non négociable
Je suis étonné quand à haute puissance, bien rémunérés dirigeants me disent qu’ils n’ont pas le temps pour l’exercice. Qui contrôle leur vie? Pendant des années, j’ai mis de côté midi à 13 heures 15 sur mon calendrier jour de semaine pour l’exercice. Bien sûr, les choses arrivent, mais en programmation J’ai toujours prendre trois à quatre jours de séances de midi chaque semaine. Je suis aussi partie d’un groupe de femmes qui ont exercé ensemble depuis des années. Nous nous amusons, et nous tenir mutuellement motivés. Nous avons parfois méditer sur ce que nous avions tous l’air si nous n’avions pas été la transpiration ainsi que toutes ces années. Je varie ce que je fais pour garder l’intérêt. Dernièrement, je tourne à la musique sur un vélo stationnaire, yoga et fonctionne sur les jours je ne peux pas faire de la gym. Je sais que je suis plus productive, mieux à même de gérer le stress et plus de contenu lorsque je l’exercice.

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Comment vous y prendre pour perdre 2 Kg par semaine ?

Par CEMASI Jam

Que dire aussi des autres personnes , portant sur vous un regard plein d'admiration devant votre corps d'athlète ? Pourtant votre poids actuel démontre tout le contraire . Les quelques kilos de plus ont littéralement modifier votre physionomie .
En effet , le poids de la vie , le travail , la santé , la famille et les enfants ont occupé considérablement votre existence . De plus un rythme de vie très soutenue , une alimentation de plus en plus industrielle et une vie sédentaire sont malheureusement les conséquences des prises de poids . D'ailleurs , vous vous accordez moins de temps pour vous occuper de vous . A défaut d'argent et de moyens vous négligez de plus en plus votre santé . Les kilos s'installent et au fil du temps , il vous semble alors très difficile de pouvoir les perdre .
Pourtant des solutions existent pour stopper la prise de poids . Le tout est de savoir lequel est bon pour vous . La méthode proposée dans le lien ci-dessous est extrêmement efficace . De plus sa simplicité d'utilisation et la facilité de sa mise en place s'offre à un public plus large. Non seulement vous allez perdre du poids , mais et c'est ce qui est bien avec cette technique c'est que vous pourrez mangez autant que vous le voulez . Pas besoin de vous priver .
Présentée sous des recettes de cuisine, ce qui explique le fait que vous pourrez autant en manger , elle est composée de 4 principales ingrédients . Combinés ensemble , ils produisent sur le corps des résultats spectaculaires . Sa préparation ne nécessite pas d'efforts particuliers . Même un enfant de 12 ans peut facilement le réaliser . Voici quelques uns des effets que vous pouvez vous attendre: perte rapide du poids, taux de cholestérol qui redevient normale , aucun effet de manque , un ventre qui redevient plat bref des changements assez significatifs sur votre physionomie .
Imaginez demain le tête de vos amis s'étonnant de vous voir dans un corps complètement transformer ? Certaines mêmes , s'empresseront pour vous demander votre secret. D'autres vous envieront pour votre nouvelle taille . Vous serez même ravie ,évoluant au milieu d'eux avec aisance et assurance . Votre confiance en soi s'en trouvera très affermi .
Cependant , il ne tient qu'à vous pour prendre une décision . Celle de garder votre poids actuel ou bien celui de retrouver votre taille idéale . Ce choix vous appartient . Faites surtout le bon choix , pour vous , votre santé et pour vos enfants . Et comme disait un personnage célèbre : la folie s'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à des résultats différents .

http://www.pour-maigrir.org/index.html
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Grands principes du régime Dukan

Le régime Dukan est relativement proche du régime hyperprotéiné. En effet, il commence comme une diète hyperprotéiné, puis les différents aliments sont introduits progressivement, et ce jusqu'au retour à une alimentation normale.

Ce régime est composé majoritairement d’aliments à base de protéines. Ces derniers sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l’appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne une forte dépense calorique ce qui permet en outre une perte de poids sans fonte musculaire.

La méthode est composée de 4 phases, et inclut une période transitoire d’après régime s’effectuant sur une longue période, qui permet d’éviter la reprise de poids quasi-systématique lors du retour à une alimentation normale.

Par ailleurs le régime Dukan permet quelques exceptions, 2 repas de gala sont autorisés par semaine, pour rassurer ses adeptes et leur éviter cette frustration qui conduit souvent à l’échec du régime.

Le régime comporte 4 phases successives :

1. Phase d'attaque : composée totalement et uniquement de protides.
2. Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
3. Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à une alimentation normale.
4. Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas reprendre systématiquement du poids.